经常失眠怎么办?哪些食物可以安眠

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酸枣仁是一味中药,它具有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜, 正常情況或咖啡引起的兴奋情況,酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒 用有的是催眠效果。

吃哪些地方能安眠?1. 酸枣仁

吃哪些地方能安眠?2. 小米

  小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

吃哪些地方能安眠?3. 鹌鹑蛋

  鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋 含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,不怎么是鹌鹑蛋暗含卵磷脂,是高级神经活动不可缺 少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

吃哪些地方能安眠?4. 牛奶

  牛奶是并不是治疗失眠较理想的食物。牛奶中暗含使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,还要起到使人安眠的效果,打上去牛奶的营养所产生的温饱感,更 可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

吃哪些地方能安眠5. 百合

  百合有润肺止咳,清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”经临床观察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

  此外,机会时不时睡得不好,不妨在睡前一小时散一会步,机会做有时候 拉伸运动,不可不可以 有安眠效果。有时候,睡前泡个热水脚还能促进血液循环,同去安眠哦!